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熬夜的方法和原则

2017-05-11 20:40  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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中药师备考你熬夜了吗?相信很多人都想了解初级中药师考试如何做好考前复习的内容,为此,医学教育网小编搜集整理了熬夜的方法和原则的内容,希望对大家有所帮助。 尽量不要熬夜学习,若要熬夜学习,就要狠狠的熬它3、5个小时。熬夜时应遵循以下原则: 1.熬夜前身体状态非常好,身体活力非常高,感到精力很充沛。 2.熬夜后的第二天学校里不用上课,这样,熬夜之后可以睡个好觉。 3.晚饭要高营养,要吃饱,这样就有足够的能量储备。 4.熬夜时感到饿了,可以吃一些热的食物(如热的方便面等),也可以吃一些营养含量高容易消化的食物,如饼干等。不要吃的太饱,以免犯困。不饿不吃,饿了就吃,保持体力。医学/教育网搜集整理熬夜时要有充足的热水或者热饮料。 5.熬夜过程中若感到犯困,可喝热咖啡或热茶水等提神,不要喝凉的,以免伤胃。 6.熬夜学习时间长了体力消耗大,你要注意保暖,不要着凉。 7.熬夜到疲惫、困倦时,要咬牙坚持学习,不断振奋自己。 8.熬夜的中间不可上床睡觉,一般的,上床了,你再想起床就难了。 9.对于身体处于中级、高级阶段并且对高强运动有心得的人,在熬夜学习的间隙做高强运动,可以在一、两个小时内,提高大脑清晰度、增大学习强度。 10.“深呼吸”达到一定境界者,熬夜学习时不断深呼吸,能提高大脑清晰度、增大学习强度。“冥想”达到一定境界者,熬夜到凌晨,坐在靠近能看到太阳的窗边学习,并不断冥想太阳升起时的辉煌和气势,则能产生强大的力量。 11.熬夜之后,可以吃完早饭再睡觉,要吃热的食物。
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