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检验师考试:提高注意力的方法

2018-01-04 16:38  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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俄罗斯著名心理学家R·乌申斯基认为:“注意力是个大门,如果没有它,外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时,意识所选择的方向,它在阅读中起着非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。同时快速阅读原理也告诉我们:注意力的高低是制约速读取得进步的根本因素。 提高注意力需要把握五个方面: 一是速读训练的注意力是指在速读过程中要做到不分心,不走神,全部精力都指向和集中于阅读读物内容心理活动。 二是速读训练的注意力是保证对阅读内容的清晰的感知、深入的理解、牢固的记忆和活跃的联想的必不可少的心理条件。 三是速读训练的注意力能够使阅读者心理稳定性、集中性、紧张性都达到最佳状态。 四是速读训练的注意力能够使阅读者的心律和呼吸平缓,进入注意力稳定、集中、紧张的生理和心理状态,从而达到常人难以想像的效率。 五是速读训练的注意力也是一种高强度的大脑神经生理活动过程,使神经细胞持续处于高频率活动状态,保持持续兴奋时间,从而大脑的工作效率大为提高。 一般说来,注意力高度集中是实现快速阅读记忆的前提和基础,它像已经聚焦的光线照亮了我们需要阅读的文章内容,没有它我们什么都看不见记不清。只有注意力高度集中,才能实现快速阅读记忆。任何参加训练的学员都必须要清楚地认识到这点并始终坚持才可能获得。因此,每一个有志于掌握快速阅读技能的学员都必须在速读训练中随时保持注意力的高度集中,并将这种状态维系于整体过程。医学教育|网搜集整理没有注意力就没有速读的有效训练。 其次,学员在整体训练过程必须加强注意力的控制和分配。 “注意力的分配”,是指在快速阅读时,对注意力的分配使用要合理有序,集中关键,兼顾视幅面。——既能把注意力集中在重点上,又能同时扫视周围的内容,判别哪些是应当比较重视的,哪些是可以一带而过的。在的学员中,如果一分钟按照一个均匀的阅读速度看完5000字的文章,那你可能什么内容也看不清或不懂。这时说明你的注意力还处于散光而非聚光状态,没有注意力的有意识的变化和分配,说明你对速读过程中注意力还不能做到有效地控制和分配。当然就不可能实现你的阅读速度的根本性提高。其实人的注意力本身就是一种能力,它的改变不是你想提高它就可以随时做到的,必须经过一段时间的系统训练后才可改变。在的训练中,有几项专门的精神专注能力训练,其他训练对注意力的提高也有一定的促进作用。经过一段系统地认真训练,学员的注意力慢慢地就会发生变化,阅读速度自然随之变化。这一道理非常好懂,我们做事全身心投入时,也就是注意力高度集中,做事效率自然高,阅读也是如此。 其三,纠正克服各种干扰注意力集中的陋习。 虽然每个训练单元一般只要求学员一个半小时或二个小时的训练时间,但在训练过程中要求每个学员的注意力长时间都保持高度集中是有相当困难的。即便如此,速读训练对学员注意力的要求并没有降低,在面对快速闪动阅读文章时,一般说来你既使已经高度集中注意力,但要真正看清这些快速闪过的速读训练文章内容并要理解和记忆它,都不会是件容易的事。况且这时你的注意力已经丧失或转移漫游了——明天我要去什么地方玩?昨天我与女朋友聊天?我上个星期学校考试成绩不理想问题一一在我大脑中浮现。因此,没有高度注意力集中能力,别说你要达到一分钟轻松“读”一万字的水平,就是连一分钟读两三千字,你也不能保质保量的完成。因此,要求学员在训练过程中:克服平时自己阅读时注意力不集中的各种陋习,始终坚持“不分心,不走神,全部精力集中于训练,保证训练质量。” 其四,注意力的措施。 1、通过速读训练来培养速读兴趣和乐趣。 2、训练课件所选用的训练素材的难易程度适当。 3、阶梯式晋级模式。 4、劳逸结合训练方式。 5、训练引导。训练中采取“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表,一般是为了研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 如25数字的“舒尔特表”训练,系统要求学员在25秒内必须正确点击完表中无序的1—25个数字。训练所需时间越短受训学员的注意力指数越高,视野比较宽。思维反映速读敏捷。
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