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中西医执业助理医师考试临场心理自我调节

2017-08-25 15:11  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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中西医结合执业助理医师考试临场心理自我调节方法如下: 1、预防考场焦虑 提早15分钟进入考场,熟悉一下陌生的环境,看一看教室四周,与熟悉的同行打个招呼。坐在座位上,尽快进入角色,不再考虑成败得失。 调整一下迎战姿态:文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。 铃响发卷的前一刻,闭目做几下深呼吸。睁开双眼,充满活力地接过考卷。开考前的2~3分钟可能是最紧张的时刻,如把考试当作“自我表现的机会”,就可以做到镇静自若。 2、预防答题焦虑 答题可先从容易的做起,因为一开始就觉得顺利,可使自己心情放松,利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展,会引起连锁反应。如答题已过大半再遇难题,禁不住又涌起焦虑,不妨定定神,伸一个小懒腰,转转脖子。 头脑一清醒,说不定就有了“灵感”。 3、预防难题焦虑 如真遇解不开的难题,交卷的时间又已逼近,切不可将其盯牢不放。 这时,不急不躁地自我谈话:“我尽力了,已把损失减少到最低程度了”、“我觉得难,大家都会觉得难”、“最糟的情况会怎样呢?也不过如此”。 这样,你就能保持平静、抓紧时间解题了。 4、战胜失眠 考试期间,有的人越是担心睡不好觉,就真睡不好了。 心理学研究表明:一夜不睡,对人的智力与记忆水平并无明显影响,倒是“睡觉”这件事本身造成了你的心理压力。 你不妨这样想:医学教育|网搜集整理“好吧,就让我睁大眼睛试一试,看我究竟能坚持多久?” 心里一放松,双眼一疲乏,不知不觉就进入了梦乡。
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