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中医内科主治医师考试备考经验:不妨测测你的注意力集中程度

2018-01-03 16:04  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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注意力的集中程度,对我们的学习、工作以及日常生活都有着直接的影响。尤其在快速阅读中,注意力集中与否是快速阅读取得成效的关键。下面是一份注意力集中程度的自我测试题。请大家结合自身情况作出回答,在符合自己情况的题目后打√,反之打×,然后统计“×”的数量,相加计总分即可。 注意力集中程度测试题: 1、听别人说话时经常心不在焉。() 2、工作(学习)时,往往急于想干另一项工作(学习)。() 3、一遇担心的事,便终日萦绕在心。() 4、工作(学习)时,常常想起毫无关联的事情。() 5、工作(学习)时,总觉得时间过得太慢。() 6、被别人指责时的情景始终不会忘记。() 7、有时忙这忙那什么都想干似地度过一天。() 8、想干的事情很多,却不能专心于一件事情。() 9、开长会时常常呵欠不断。() 10、说话时,有时会无意识地跑题。() 11、在等人时,常感到时间长得难熬。() 12、对刚看完的书(笔记)常需重新阅读好几遍。() 13、读书不能持续两小时以上。() 14、一件事做得时间太长后,就会急躁地希望早点结束。() 15、工作(学习)时,对周围人的说话声听得很清楚。() 答案及评价: 1、积分在0—3者,注意力集中程度差。 2、积分在4—7者,注意力集中程度较差。 3、积分在8—11者,注意力集中程度一般。 4、积分在12—13者,注意力集中程度较好。 5、积分在14—15者,注意力集中程度很好。 一些集中注意力的小方法 放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。 难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。 感官同用法。调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。 排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。
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