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2018年主管药师考试备考减压的四个妙招

2017-09-03 14:51  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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在长期的一边工作一边备考过程中,不少考生的身心压力越来越大,有的甚至不能坚持下去。医学/教育/网小编为大家推荐以下四个妙招,有效帮助大家减轻备考压力。 积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容,例如过去某次考试成功的某些情节,来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来焕发积极的情绪。 轻轻松松听音乐 不少考生考前情绪紧张,心情烦躁时,听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪,因人而异。 正确运用深呼吸 正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解,不少考生自以为谁还不会深呼吸,但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢的、有节奏的吸气,缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。 全身放松训练法 这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。 以上四个妙招实践起来都很简单,但也很有效。在备考压力大的时候医学/教育/网,尝试使用这四个妙招为自己做身心减压,长期的调节之下,相信广大考生一定可以轻松应对主管药师鸿运国际手机版的备考复习。
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